Praticamente tudo em nossas vidas está diretamente relacionado a nossa saúde e qualidade de vida. Como nos exercitamos, comemos e até dormimos faz toda a diferença em nossas vidas. Quando desenvolvemos hábitos saudáveis, nossa probabilidade de adoecer e desenvolver doenças é menor. Por isso, precisamos adotar as boas práticas que garantem uma vida melhor.
Ao falarmos de hábitos saudáveis e qualidade de vida, estamos fazendo uma ponte entre duas coisas importantes que não podem ser separadas. Mas quais seriam esses hábitos saudáveis para alcançar qualidade de vida? É sobre isso que vamos discorrer e chegar a uma conclusão. Como já mencionamos anteriormente, os hábitos saudáveis envolvem uma série de ações importantes.
Quando se desenvolve hábitos saudáveis é necessário entender que tudo o que alimentamos ou fazemos tem uma ligação importante com nossa saúde. A qualidade de vida não está apenas em ser saudável, mas na forma como nosso corpo e mente processam as coisas de uma forma natural. Nossa rotina e tempo, precisam ser compromissados com a saúde.
Estudos revelam que nós brasileiros não temos o costume de desenvolver hábitos mais saudáveis de vida. Contudo, nos últimos anos essa preocupação tem ganhado mais espaço e algumas pessoas já tendem a desenvolver melhores hábitos. Uma pesquisa de 2017, realizada pela Associação de Consumidores – Proteste, apontou que apenas 4% de toda população do Brasil cultivava hábitos saudáveis.
Considerando esses números baixos, podemos entender o quanto precisamos melhorar neste quesito. Muitas pessoas apontam questões financeiras para desenvolverem hábitos mais saudáveis, assim como indisponibilidade de tempo e outras questões culturais. Vejamos abaixo quais são os melhores hábitos para termos mais qualidade de vida.
Hábitos para desenvolver qualidade de vida
- Mudança alimentar
Nossa alimentação contribui e muito para a saúde do corpo e da mente. Nós somos consumidores quase que compulsivos de muito açúcar e altas calorias de gordura. Sempre optamos pelos produtos artificiais, incluindo gorduras. Faz parte dos bons hábitos de saúde, consumir açúcar mais natural das frutas e gorduras naturais saudáveis como as de peixes, sementes e outros.
Também consumimos muito pouco frutas e verduras, fundamentais para canalizar vitaminas e proteínas necessárias ao nosso corpo. Uma dieta balanceada faz toda a diferença em nossa saúde. Isso faz bem para todo nosso sistema, incluindo, regulação do intestino e ajuda no bom funcionamento do cérebro e na sensação de bem-estar.
- Prática de exercício físico
O sedentarismo é um problema grave e muita gente é escravo dele. Os exercícios físicos regulares são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e da mente. O primeiro impacto positivo dos exercícios físicos é na nossa circulação. O corpo tende a melhor e muito a circulação, além de causar um bem enorme ao cérebro. Quando praticamos exercícios físicos regulares, passamos a produzir mais endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar, felicidade e prazer.
- Beber muita água
A presença necessária de líquido em nosso organismo, mantém nosso corpo hidratado e isso faz com que nosso corpo. Nosso organismo possui de 60% a 70% de água e isso é muito importante para transportar nutrientes e oxigênio através das células, regular a temperatura corporal, proteger nossos órgãos vitais e absorver melhor os nutrientes, colabora para o metabolismo entre outros.
Desenvolver o hábito de manter-se sempre hidratado é muito importante. Devido à correria do cotidiano, muitas vezes nos esquecemos de tomar água e isso acaba sendo um problema. Nossa saúde forma-se com uma série de fatores e tomar água é um destes fatores fundamentais.
- Evite drogas, cigarro e bebidas alcoólicas
Sabemos que drogas e bebidas alcoólicas trazem inúmeros prejuízos irreversíveis à saúde. Tanto drogas lícitas, quanto ilícitas, possuem substâncias que provocam efeitos tóxicos. Se você quer uma vida saudável, evite bebidas, cigarro e demais drogas ilícitas. Mesmo aquelas pessoas que dizem beber “socialmente” devem evitar bebidas alcoólicas, haja vista, que o uso de bebidas a longo prazo pode prejudicar a saúde.
- Faça consultas médicas regulares
Mesmo sem nenhum sintoma de doença, as visitas ao médico para realização de um check up é muito importante. Isso porque estamos no pleno desenvolvimento da saúde preventiva que ajuda melhorar a saúde das pessoas. A principal característica da saúde preventiva é fazer com que tenhamos plena consciência de nossa saúde mental e física. Isso nos ajuda a prevenir.
Conclusão
Essas são apenas algumas das ações que podemos tomar para termos hábitos saudáveis de vida. Também faz parte das nossas atitudes para ter qualidade de vida sabermos planejar sua rotina, cultivar mais os vínculos afetivos, desenvolver hobbies saudáveis, priorizar alimentos saudáveis, controlar o estresse e, sobretudo, controlar seus limites.
Tudo isso é importante para ter uma vida mais saudável e que lhe proporcione nem-estar. Mude hoje mesmo seus hábitos para ter uma vida melhor e mais feliz.
